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睡前喝一小杯威士忌有助睡眠品質?

忙碌的工作節奏,加上日常生活壓力,都市人的睡眠品質難免都比較差,有不少人會在睡前喝一小杯威士忌(15-30mL),慢慢品嚐麥芽的甜香在呼吸之間蕩漾,加上一些音樂讓自己放鬆一下,從而加快進入睡眠狀態,甚至能增加深度睡眠的時間。

當然,實際效果會根據每個人的身體狀態而有所不同,根據科學研究,少量的酒精確實能夠幫助人們快速進入睡眠狀態,但至於是深度睡眠還是淺眠狀態,就因人而異。醫生們建議,如果想藉由睡前小酌來助眠,可以在睡前 3 小時前,或是在身體最佳的酒精代謝時間,也就是晚上 7-9 點之間。

今天就給自己選一款喜歡的威士忌放家裡,等哪天睡不著時,不妨也試試看。

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