忙碌的工作節奏，加上日常生活壓力，都市人的睡眠品質難免都比較差，有不少人會在睡前喝一小杯威士忌（15-30mL），慢慢品嚐麥芽的甜香在呼吸之間蕩漾，加上一些音樂讓自己放鬆一下，從而加快進入睡眠狀態，甚至能增加深度睡眠的時間。

當然，實際效果會根據每個人的身體狀態而有所不同，根據科學研究，少量的酒精確實能夠幫助人們快速進入睡眠狀態，但至於是深度睡眠還是淺眠狀態，就因人而異。醫生們建議，如果想藉由睡前小酌來助眠，可以在睡前 3 小時前，或是在身體最佳的酒精代謝時間，也就是晚上 7-9 點之間。

今天就給自己選一款喜歡的威士忌放家裡，等哪天睡不著時，不妨也試試看。